您现在的位置:春华广告 >> 魅力时尚 >> 文章浏览

夏日饮水新主张
    关于水,有这样一些重要的数据:人体的水分,18天更换一次;7天不喝水,人就会渴死;同样,身体失去20%的水,也会活活渴死;而世界卫生组织WHO调查发现,人类疾病80%与水有关……
    在饮水量大大增加的夏天,多了解一些关于喝水的知识,还是很有必要的。
 
新主张A
夏天做“水牛”并不健康
    尽管夏天确实需要增加一些饮水量,尤其是感冒时、运动后,更需要多补充水分,但是,喝水也绝不是越多越好。长期饮水过多,可能会导致肾脏长期超负荷工作,易出现肾功能受损。而对于如心功能、肾功能衰竭病人,过多饮水更可能导致病情加剧。此外,夏天饮水最容易出现的错误举动是,一边出汗一边大量饮水。这样的结果会出现无力、头痛、呕吐、眼花等症状,即“水中毒”。也就是说血液中水分不断增加而盐分不断丢失或浓度降低,出现低渗**脱水,细胞水肿。严重者由于血液稀释引发的脑细胞缺氧、脑细胞水肿,甚至会昏迷、抽搐、危及生命。因而,夏天饮水也需要讲究适时适量。对于健康****来说,每天饮水1500—2000毫升最适当。
 
新主张B
当心冰饮引起的中毒
    为图爽快,人们总喜欢在炎炎夏日喝冰水解渴消暑。但是冰水会刺激胃肠道,引起胃肠粘膜血管收缩,导致胃肠痉挛,出现腹痛、腹泻、呕吐等现象,还会影响食物的消化和吸收。对于胃肠道本身就较脆弱的儿童,更为不利。而对于老人来说,喝冰水还可能诱发心脑血管的意外。此外,从中医的角度分析,大量引用冰水可能导致毛孔宣泄不畅、余热蓄积,易引发中暑。因此尽量不喝或少喝温度过低的冰水。即使要喝,冷藏时间也最好不超过半个小时。对老人、儿童和经期妇女则建议不要引用冰水。
 
新主张C
空调房,补水再补一点水
    我们都有过这样的感觉,在空调房间里待久了口渴,皮肤也会很干燥。这是因为空调环境下的湿度比自然界低很多。不仅是夏天,冬天在暖空调下同样如此,而且温度上升会让水分加快蒸发。正常情况下,一个人每天需要饮水1500—2000毫升。如果每天开空调的时间只有短短几个小时,问题还不大。但如果你是离不开空调的,那么就要注意多补充一些水分了,每天最好保证饮水2000毫升左右。上午10时左右,在办公室忙碌的你就该开始补水了,并养成每隔2小时饮一杯水的习惯。
 
新主张D
运动前适量补水更科学
    研究表明,在湿热环境下,运动30分钟就会导致脱水。因此,很有必要做预防工作,在运动前,就补充些水分。但需要注意量的把握。如果过多,会出现胃部胀满,妨碍呼吸,并且可能使血液稀释,血容量增大,增加心脏负担,反而不利于运动。一般建议在运动前20—30分钟引用300—500毫升左右的水,其他部分则放在运动中和运动后补充。夏天容易大量出汗,如果运动时间较长,可以在白开水中加入少量食盐或选用一些健康的含钾、钠等电解质的运动饮料。
 
新主张E
“喝水都会胖”没有根据
    夏天是美眉们的瘦身季节。有些女生认为自己是喝水都会胖的人,常常连水都不敢碰。其实这句话并没有根据。普通的白水,并不含热量。如果你喝水发胖了只可能是以下原因:你喝的是含热量的饮料,或你的身体出现水分潴留而导致体重增加,但后者并不是真正的发胖。
文/王晔 瑞金医院临床营养科主治医师